Adduunkan maanta xawliga ku socda, dadku waxay si joogto ah u raadiyaan habab ay ku fududeeyaan noloshooda oo ay u kordhiyaan waxtarka hawl maalmeedkooda. Mid ka mid ah meelaha inta badan u baahan feejignaan dheeri ah ayaa ah maaraynta dharka iyo dharka. Tani waa halka ay dhab ahaantii ka soo baxaan hangaradaha gudaha! Shaygan faa'iido leh, laakiin inta badan la iska indho-tiray waxa uu beddeli karaa habka aan u qallajinno, u habaynno oo u kaydinno dharkayaga. Boostada baloogga, waxaan ku baari doonaa faa'iidooyinka badan ee haysashada maro gudaha ah.
1. Kor u qaad booska:
Ku noolaanshaha meel magaalo ama meel yar oo ay ku nool yihiin waxay keeni kartaa caqabado xagga qalajinta dharka, gaar ahaan cimilada xun. Xargaha gudaha ayaa ah xalka ugu habboon, taas oo kuu oggolaanaysa inaad si fiican uga faa'iidaysato booskaaga xaddidan. Is haysta oo isku dhafan, khaanadahan ayaa si fudud loogu rakibi karaa qol kasta, balakoon ama xitaa musqusha. Way dhaafeen maalmihii lagu laadlaadsan jiray alaabta guriga ama loo isticmaali jiray meel dabaq ah oo qiimo leh si loo qalajiyo dharka.
2. Kaydinta dharka:
Qalajiyaasha dharka caadiga ah waxay noqon karaan kuwo aad u adag qaar ka mid ah dharka jilicsan, dardargelinta xirashada. Dhanka kale, isticmaalka hagaha gudaha waxay u oggolaanaysaa dharkaaga inay si tartiib ah u engegaan, taasoo yaraynaysa khatarta dhaawaca. Dharka ka samaysan walxaha jilicsan sida xargaha, xariirta ama dhogorta ayaa ka faa'iideysan doona habkan qallajinta, hubinta cimrigooda dheer iyo ilaalinta tayada asalka ah.
3. Joogteynta:
Dharka gudaha ahBixi hab-saaxiibtinimo ee dharka lagu qalajiyo. Markaad ka faa'iidaysato wareegga hawada iyo iftiinka qorraxda dabiiciga ah, waxaad yareyn kartaa socodkaaga kaarboonka iyo isticmaalka tamarta. Sariiraha dharka gudaha wax saameyn ah kuma laha deegaanka marka loo eego kuwa korontada ama gaaska engejiya, taas oo awood kuu siineysa inaad wax ku biiriso meeraha cagaaran.
4. Kala duwanaansho:
Sariiraha qalajinta gudaha maaha kaliya dharka lagu qalajiyo! Waxay noqon kartaa xal wax ku ool ah oo lagu kaydiyo dharkaaga, gaar ahaan meelaha ay bannaanka armaajodu xaddidan tahay. Waxaad soo laad-laadsan kartaa shayga cusub ee la feeray, dharkaaga diyaarka u ah in la xidho, ama xitaa waxaad u isticmaali kartaa meel loogu talagalay jaakadaha, macmacaanka, iyo koofiyadaha. Waxay meesha ka saaraysaa baahida loo qabo alaabta kaydinta dheeraadka ah waxayna ka dhigaysaa dharkaaga mid sahlan oo la heli karo oo u nugul laalaabnaanta.
5. Waqti iyo lacag badbaadi:
Maalgelinta hangaradaha gudaha waxay ugu dambeyntii badbaadin kartaa waqti iyo lacag. Hawo qalajinta oo keliya, uma baahnid safarro qaali ah oo aad ku tagto meesha dharka lagu dhaqdo ama qalajiyaha dhaadheer. Waxaa dheer, qalajinta gudaha waxay ka hortagtaa hoos u dhaca ama qulqulka taas oo ku dhici karta qalajiyaha dhaqameed. Waxa kale oo aad waqti yar ku qaadan doontaa kaawaynta, maadaama dharka hawada qallalan ay u muuqdaan in ay laalaabaan wax ka yar dharka mashiinka-qallalan.
Gabagabadii:
Xargaha gudaha waa geesiyaasha aan la heesin ee raadinta hab-nololeed habaysan oo hufan. Adiga oo isticmaalaya qalabkan fudud ee waxtarka leh, waxaad sare u qaadi kartaa booska, ilaalinta dharkaaga, ka qaybqaadan kartaa waaritaanka, waxaadna kaydin kartaa wakhti iyo lacag. Markaa, haddii aad raadinayso xal cusub oo aad ku fududayso dhar-dhaqashadaada marka aad guranayso faa'iidooyin badan, ka fiirso inaad ku rakibto maro gudaha ah oo gurigaaga ah. Dharkaagu wuu ku mahadsan yahay oo waxaad la yaabi doontaa sida aad waligaa ku heshay la'aanteed!
Waqtiga boostada: Jul-17-2023